 |
|
Ешь больше – и похудеешь!Суть диеты: не хочешь быть полной – не ешь жиров! Суточный рацион не более 10% жира. резкое ограничение приведет к тому, что организм будет восполнять потребности организма в жире из собственных запасов. Схема диеты практически полностью вегетарианская, сладкое и мучное исключаются, масла и орехи так же. А вот размер порций количество приемов пищи – не ограничено! Можно есть в неограниченном количестве: - Бобовые: соя, любые виды бобов, чечевицу, горох
- Фрукты: яблоки, вишню, апельсины, чернику, дыни, ананасы, арбузы и т.д.
- Овощи: картофель, кабачки, помидоры, морковь, капусту, перец, зелень любую
- Зерно: рис, овсянку, гречу, ячмень, просо
Можно есть с ограничением: - Обезжиренные молочные продукты, кукурузные хлопья (без сахара), крекеры, белки
Нельзя есть: - Все виды мяса и рыбы, масло, приправы к салатам, орехи, маслины, жирные молочные продукты, сахар, алкоголь, выпечка.
Эффективность: 12-14 кг. в год Недостатки диеты: - Большое колчиество клетчтки может справоцировать вздутие живота.
- В первые недели возможна задержка жидкости в организме и медленное снижение веса.
Смотрите также:
|
