Заголовок
Текст комментария*
Портал позитивных эмоций

Портал для блондинок

Мода и стиль
Красота и здоровье
Рецепты и домашний уют
Отдых и развлечения
Мужчина и женщина
Юмор и картинки
Семья и дети

Смотрите также:

Все темы
Заглавная  / Все ключевые слова / Все посты с ключевым словом «упражнения»

Все посты с ключевым словом «упражнения»

 
[info]fitnes (fitnes)
Упражнения для увеличения груди в домашних условиях
[info]fitnes (fitnes)
Как убрать «галифе». Упражнения против галифе
[info]fitnes (fitnes)
Для чего нужен коврик для йоги / йогамат? Как выбрать коврик и как за ним ухаживать
[info]fitnes (fitnes)
Упражнения против полноты ног
[info]fitnes (fitnes)
Что такое Club Dance / клубные танцы? Эффект от занятий Club Dance

Что такое Club Dance / клубные танцы? 

(Читать статью целиком — 4 Кб)
[info]fitnes (fitnes)
Что такое аэробика? Виды аэробики и польза от занятий

Что такое аэробика? 

(Читать статью целиком — 7 Кб)
| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
[info]fitnes (fitnes)
Что такое Latina / Латина? Чем полезны занятия латиноамериканскими танцами

Что такое Latina / Латина? 

(Читать статью целиком — 4 Кб)
[info]fitnes (fitnes)
Делаем ягодицы подтянутыми! Упражнения для ягодиц
[info]fitnes (fitnes)
Упражнения для мышц спины и красивой осанки
[info]fitnes (fitnes)
Простые упражнения для икроножных мышц: делаем икры ног идеальными!
[info]fitnes (fitnes)
Гимнастика для глаз улучшает зрение! Простые упражнения помогут сохранить хорошее зрение надолго
[info]fitnes (fitnes)
Упражнения Кегля – укрепляем интимные мышцы в домашних условиях!
[info]fitnes (fitnes)
Упражнения для шеи и плеч: укрепляем линию подбородка и плечевого пояса
[info]dieta (dieta)
Диета и упражнения для стройности бедер и зоны галифе
[info]promo (promo)
Как сделать свою осанку лучше
| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
[info]yxod (yxod)
Простые упражнения для ягодиц. Выполняем упражнения между делом и подтягиваем ягодицы!
[info]vera (vera)
Фитбол, что за снаряд такой? Кто использовал, какие отзывы о фитболе

Хочу прикупить фитбол (слышала о нем ного хорошего) хотелось бы узнать ваши отзывы, кому он реально помогает и в чем выражается результат от его использования и может какие-нибудь упражнения с фитболом (желательно попросще я жуткая лентяйка)

[info]eltempo (eltempo)
Гимнастика для глаз. Упражения для усталых глаз, подтяжки кожи вокруг глаз и от синяков под глазами

имнастика для глаз. Упражения для усталых глаз, подтяжки кожи вокруг глаз и от синяков под глазамиЯ слишком много сижу за компьютером и мои бедные глазки от этого сильно устают, появляются синяки под глазами :( решила собрать разные упражения, средства от уставших глаз и синяков под глазами, добавляйте свои рецепты

Гимнастика для уставших глаз

Эти упражнения помогут укрепить мышцы вокруг глаз, подтянут кожу и помогут от усталости глаз. 

Такой комплекс упражнений лучше проделывать несколько раз в день.

  • Посмотрите вверх, вниз, налево, направо – повторить 5 раз.
  • Повращайте глазами.
  • Закройте глаза и посмотрите как можно выше вверх, расслабьтесь. Упражнение особенно полезно для потерявших упругость верхних век.
  • Быстро меняйте фокус взгляда: сначала сосредоточьте глаза на ближайшем объекте, потом переведите взгляд как можно дальше.
  • Откройте глаза пошире и 5 секунд смотрите в одну точку. Расслабьте глазные мышцы и повторите упражнение.
  • Закройте глаза, прижмите к ним ладони. Зафиксируйте положение на пару минут.

+ Упражнения несложны, и их можно делать и на рабочем месте.

Гимнастика для глаз и век для укрепления мышц и подтяжки кожи

положение головы прямое и неподвижное

  • Упражнение для глаз 1. Закройте, а затем медленно до отказа откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Вновь медленно закройте глаза, веки плотно сомкните. Повторите 2–3 раза.
  • Упражнение для глаз 2. Отведите глаза до отказа влево так, как будто хотите рассмотреть то, что происходит у вас за спиной. Медленно, как бы с напряжением поверните глаза к потолку, затем до отказа вправо. То есть поворачивайте глаза по часовой стрелке. Потом вниз и снова в исходное положение. После секунды отдыха повторите то же самое, но в обратном порядке.
  • Упражнение для глаз 3. Закройте глаза, а затем широко откройте. Смотрите вдаль. Указательными пальцами сделайте глубокие, даящие движения в области наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих у наружного угла правого глаза. В момент открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый и т. д. Повторите 6–8 раз.
  • Упражнение для глаз 4. Безымянный и указательный пальцы каждой руки положите на сомкнутые веки обоих глаз таким образом, чтобы указательный слегка надавливал на наружный угол глаза, безымянный — на внутренний, а средний пусть ляжет на середину брови. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, преодолевая давление пальцев. Повторите упражнение 3–4 раза.
  • Упражнение для глаз 5. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмуриться, то есть свести брови к середине лба, в то время как нажим пальцев им противодействует. Достаточно повторить это 3 раза.
  • Упражнение для глаз 6. Откройте глаза двумя пальцами обеих рук (указательным и средним), положенными параллельно друг другу так, чтобы средний фиксировал наружный уголок нижнего века, а второй — верхнего. Сделайте попытку подмигнуть. Глазные яблоки в этот момент поверните вправо. Затем влево и опять подмигните. Упражнение надо сделать 6–8 раз.

+ действенно, – замучаешься делать :)

Упражнение от синяков, кругов под глазами

Гимнастика для век. На наружные уголки закрытых глаз положите указательные пальцы и зафиксируйте кожу так, чтобы в тот момент на ней не появлялось морщин. Затем глаза крепко зажмурьте, а через 6 секунд веки полностью расслабьте. Процедуру повторите минимум 10 раз. Гимнастику можно проводить регулярно от 1 до 4 раз в день.  

Сама статья с обсуждением здесь  http://kak-ya.ru/cosmetolog/documents/krugi

[info]klarisi (klarisi)
Упражнения для растяжки на шпагат.

Поделитесь своим опытом, как можно  дома сесть на шпагат. Я каждый день просто пытаюсь сесть на шпагат- тяну одну ногу как можно дальше. К сожалению я чувствую боль и мне не помогает. Пожалуйста, посоветуйте мне эффективные упражнения для обычного шпагата!

 

[info]yano4ka (yano4ka)
Подскажите пожалуйста, можно заниматься йогой в домашних условиях

Я решила заняться йогой, но не знаю упражнений и как все это сделать...