Я считаю, что если хочешь похудеть надолго, то необходимо подходить к проблеме комплексно. Уже давно разочаровалась в диетах, поняла, что необходимо правильно питаться (сбалансировано), исключить пустые углеводы, ограничить жиры. Просто необходим спорт для наращивания мышечной массы, чем больше мышц, тем быстрей мы сжигаем калории (то есть за счет мышц мы ускоряем метаболизм). У меня первые килограммы упорно не хотели уходить, справилась, совет всем с такими же проблемами.
Первый день старалась ничего не кушать, только пить побольше обычной воды, не менее 2л.(не газировка), мне даже советовали клизмы, но сама честно говоря не пробовала...это по желанию.
На следующий день ем по чуть-чуть, только низкокалорийные продукты и обязательно спорт, для начала не долго.
Пить много воды в принципе необходимо каждый день, это и организм очищает и голод перебивает (потом  кушать уже не так  хочется). Я включала в рацион лечебную минералку, опять таки для улучшения обмена веществ (можно любую, но именно, лечебную, с дозировкой главное аккуратно), я пила Донат. Процесс пошел:)
Стараюсь придерживаться 3х правил:
1) В день потреблять не более 1800ккал, желательно 1500
2) Пить не менее 2л. воды
3) Занятия спортом (хотя бы 15мин. в день)
Планомерно худею. У кого есть полезные советы по теме, пишите:)

Хочу прикупить фитбол (слышала о нем ного хорошего) хотелось бы узнать ваши отзывы, кому он реально помогает и в чем выражается результат от его использования и может какие-нибудь упражнения с фитболом (желательно попросще я жуткая лентяйка)

Поделитесь своим опытом, как можно  дома сесть на шпагат. Я каждый день просто пытаюсь сесть на шпагат- тяну одну ногу как можно дальше. К сожалению я чувствую боль и мне не помогает. Пожалуйста, посоветуйте мне эффективные упражнения для обычного шпагата!

В рамках чемпионата Европы 2008 собираем фотографии футбольных болельщиц и болельщиков всех стран и болеем за Россию. Самые интересные фото болельщиц смотри здесь, а так же размещай свои фото с чемпионата!

фото с официального сайта чемпионата европы по футболу: euro2008.com

Я решила заняться йогой, но не знаю упражнений и как все это сделать...

Интересный и полезный ресурс fitnesburg.ru для всех кто любит активных и здоровый отдых. Помимо статей про спорт и фитнес, консультаций специалистов, здесь можно увидеть удобный справочник с описаниями большинства видов спорта. Екатеринбуржцам еще можно посмотреть где этим всем можно заниматься.

СПРАВОЧНИК

Автоспорт Айкидо Аквааэробика Альпинизм Аэробика Бадминтон Баскетбол Биатлон Боди-балет Бодибилдинг Бодифлекс Бокс Вейкбординг Велоспорт Водное поло Водные лыжи Волейбол Вольная борьба Гандбол Горные лыжи Гребля академическая Гребля на байдарках и каноэ Гребля на ялах Греко-римская борьба Дайвинг Дартс Дзюдо Йога Калланетик Капоэйра Карате Карате-киокушинкай Картинг Кикбоксинг Клубные танцы Конный спорт Коньки Латина Легкая атлетика ЛФК (Лечебная физкультура) Лыжи Мини-футбол Мотоспорт ОФП (Общая физическая подготовка) Парусный спорт Пауэрлифтинг Пейнтбол Пилатес

Плавание Прыжки в воду Прыжки на батуте Прыжки с трамлина на лыжах Пулевая стрельба Р'Н'Б (RNB) Самбо Синхронное плавание Скалолазание Сквош Слайд-аэробика Сноубординг Солярий Спелеология Спиннинг Спортивная акробатика Спортивная гимнастика Спортивное ориентирование Стендовая стрельба Степ-аэробика Страйкбол Стрейтчинг Стрельба из лука Стрип-пластика Тай-бо Тай-чи Тайский бокс Танец живота Танцы Теннис Теннис настольный Тхэквондо Тяжелая атлетика Ушу Фехтование Фигурное катание Фитбол Фитнес Футбол Хоккей на траве Хоккей с мячом Хоккей с шайбой Художественная гимнастика Цигун Черлидинг Шахматы Шашки Шейпинг

девочки, милые, помогите! скоро лето, и фигуру надо приводить в порядок! у меня есть офигенный пресс, но вот проблема с попой, она очень мягкая! и между попой и ногой очень большая складка. иногдда, смотря в зеркало натыкаюсь на мысль, что моя попа сползает на ногу!)) пожалуйста, помогите, посоветуйте что-нибудь действенное!!!!

PS. тренажерный зал можете не предлагать, мои финансы поют романсы!((((

Поделитесь советами какие упражнения можно выполнять дома для уменьшения объема бедер, исчезновения "попиных ушек", преса. Какие самые эффективные. Спасибо.

Девчонки, мне говорили, что после занятий фитнессом и вообще после тренировок нельзя есть 2 часа. С этим я согласна. А потом совсем легкую пищу, например йогурты, и т.д., чтобы от этих занятий был толк. Что вы об этом думаете?

Хочу чтобы он был красивым, ярким (розовым, например)... где бы такой приобрести...и на какие характеристики стоит обратить внимание?

Сестра прошлым летом ездила в Турцию и опускалась на дно моря с аквалангом. Тоже хочу попробовать...

Хочу купить ролики. Посоветуйте, какие лучше и где купить.

В какое агентство лучше обратиться и сколько это будет стоить? Уже давно хочу прыгнуть, но боюсь... (люди руки, ноги ломают...) Хотелось бы прыгнуть в проверенном месте, чтобы этого избежать...  

Насмотрелась на моделек в глянцевых журналах и захотелось так же пощеголять животиком на пляже (хочется, конечно, кубиков, но наверно их сделать очень сложно и долго!) Как бы так поскорее сделать себе идеальный пресс? И возможно ли это только в домашних условиях?

Хочу увеличить грудь хотя бы на размер к лету. Кремы мне доверия не внушают, слишком много их развелось.  Есть ли какие упражнения, чтобы подкачать грудь? Главное, чтобы они времени немного занимали, а то его всегда не хватает... 

Недавно решила купить себе что-нибудь из защитных аксессуаров для катания по горкам. Только вот не знаю, что нужнее... И есть ли различия в разных вариантах "горнолыжной защиты"?

От друзей постоянно слышу про какие-то сноублейды...  не хочу показаться непродвинутой, но подскажите, что это? И с чем его (в смысле их) "едят".