Портал для блондинок

Еще десять лет назад, когда фитнес лишь начал входить в моду, среди самых необычных тренировок был шейпинг с фитболами, восточные единоборства и аквааэробика. Сегодня спортклубы предлагают гораздо более экзотичные групповые занятия, разработанные голливудскими тренерами или позаимствованные из древних духовных практик. Рассмотрим несколько самых интересных из них:

Калланетик, пилатес и стрейчинг: гармония тела и души

На первый взгляд, все эти направления очень похожи – плавные движения, «застывание» в позах, отсутствие прыжков и экстремальных нагрузок, однако на этом их сходства заканчиваются. Калланетика – это статичная тренировка, во время которой задействованы глубоко расположенные мышцы, за счет чего происходит активная потеря калорий. «Изюминка» этой западной методики в том, что сжигание жира продолжается еще долгое время после занятий, поэтому калланетика результативнее традиционной аэробики.

Главная цель пилатеса – укрепление «мышечного корсета», то есть мышц спины и пресса, без увеличения их объема и потери женственных очертаний фигуры. Одновременно с работой над телом, такой фитнес позволяет снять физическое и моральное напряжение, эффективен при синдроме хронической усталости и стрессах.

Стрейчинг сложно назвать самостоятельной тренировкой, этот комплекс из 15–20 минут растяжки часто используется как дополнение к силовым тренировкам. Стрейчинг растягивает мышцы и связки, снимает перенапряжение после интенсивных занятий и делает тело более гибким и стройным.

Bosu и core-board: новые грани равновесия

Девушкам, которые ходят в спортклубы уже не первый месяц, наверняка знакомо понятие плато – когда тело перестает откликаться на тренировки, а вес и объемы не снижаются. Так происходит из-за того, что мышцы «привыкают» к нагрузкам и для улучшения результатов им требуется встряска или новая спортивная программа.

Именно для этих целей был создан тренажер Bosu – он представляет собой прочную надувную полусферу на устойчивом основании. Даже самые обычные комплексы упражнений выполнять на нем гораздо сложнее и эффективнее – к работе подключается множество мелких и второстепенных мышц, которые помогают удержать равновесие. Еще один тренажер для фитнеса, который разнообразит привычную нагрузку, – это core-board, неустойчивая платформа, удержаться на которой можно лишь за счет постоянного балансирования. Секрет кор-доски – интенсивное напряжение мышц ног и корпуса, за счет чего увеличивается привычная нагрузка и ускоряются все обменные процессы.

Калари и аквадинамика: философия wellness

Впрочем, ходить в спортклубы можно просто для того, чтобы снять стресс и получить заряд хорошего настроения. Для этого можно записаться на калари – спокойную тренировку с элементами йоги, имитации диких животных и древних символических боевых поз. А можно отправиться в бассейн – на хореографическую аквадинамику, в буквальном смысле слова «смывающую» усталость и напряжение.