История моя такова, что несколько лет назад я за полгода смогла сбросить 10 кг...сама, без всякой посторонней помощи...и ощущаю себя прекрасно!!! Сейчас стройная)))
Ну и конечно здесь помещу НЕ диету, а образ жизни!!! И это исключительно для тех, у кого есть сила воли и кто хочет ее развивать!!(ну и не прочь сбросить лишние килограммы!)
Во-первых, есть надо два раза в день: завтрак и обед (никакого ужина!!). Завтрак должен быть достаточно плотным и чаем или кофем тут не обойтись, он должен почти соответствовать обеду. Это достаточно трудно, я например раньше по утрам вообще есть ничего не могла (сразу тошнило), но привыкла...Поверьте, плотный завтрак – это первый шаг к похудению!
Далее, лично я стала вегеторианкой, но тут как хотите мясо есть можно, но в самых умеренных количествах и не жаренное...а например,вареное...И если вы все-таки мясо едите, то делайте недели разгрузки, когда его вообще не употребляете! Ну а если вы решили мясо не есть, как я, то обязательно ешьте рыбу!! Колбасу исключаем...
Также я отказалась от кофе, во-первых, от него зубы темнеют, а во-вторых зеленый чай гораздо полезнее!!!И также полностью исключен сахар, его замена – мед...но не кидать его в чай, а просто в прикуску...оч вкусно и чрезвычайно полезно!! Чай можно пить в неограниченных количествах! Из напитков также можно пить кефир – также в неограниченных количествах, еще минералку и сок (предпочтительно ананасовый).
Исключен хлеб вообще, и черный и белый (конечно если вообще если не можете без него, то лучше черный тогда ешьте)Но т.к. ваша пища не будет какой-то жирной, то без хлеба достаточно просто!
Основные блюда должны состоять из овощей (и неважно какое время года, сейчас лето – они есть натуральные, зимой – покупать либо в супермаркете либо замороженные_)!! Овощи могут быть любые...Морепродукты...ешьте абсолютно любые!!Также каши: предпочтительнее есть РИС...также можно овсянку...остальные конечно тоже можно, но они более калорийны, чем эти! Сейчас лето – так делайте окрошку)))
Картофель я также стараюсь не употреблять, если все же есть его то только вареный и никак не жареный!!И оч оч мало!
Про мучное лучше совсем забыть, никаких булочек и т.д.!!Заменяем его сухофруктами: например сушеные ананасы лучше всяких конфет, или чернослив – всё это оч вкусно, полезно и почти без калорий!!
Сейчас, как уже сказала, лето – так ешьте побольше фруктов (только я исключаю бананы, их можно есть...но оч мало – они очень калорийны!!). Ешьте арбузы и дыни – они хорошо промывают кишечник!!
Чего нельзя категорически: пепси, кола, чипсы, сухарики, шоколадные батончики, и т.п.
Пейте молочные продукты!! Не хотелось бы делать рекламы, но Активиа и Можитель – просто рекомендую..проверено на себе!!
И теперь о распрорядке дня: Встали позавтракали (сначала основное блюдо, затем запили чем-то молочным – это может быть активиа питьевая, кефир или можитель, затем чай с медом..), затем примерно в 15 часов обед..меню такое же. Есть после 18 часов нельзя!!! Можно после 18 пить чай, молочку, но не более!
Порции основных блюд не должны быть большими!!Только средними!! И прежде чем есть, возьмите ложечку поменьше – поверьте, это тоже помогает
И если ко всему этому вы будете хотя бы два-три раза в неделю заниматься спортом – то цены Вам не будет!
Всё выше перечисленное абсолютно реально, лично я так питаюсь уже 4 года...Конечно сначала это тяжело, я это знаю, но я смогла – значит сможете и вы!!! Хочу предупредить сразу никаких рекомендаций врача тут нет, всё это для себя я решила сама...И могу сказать счастлива...) Вот это и есть правильный и здоровый образ жизни!
Если есть какие-то вопросы – пожалуйста задавайте, с радостью отвечу.
Желаю Вам удачи!
| Комментарии
(17)
| Добавить комментарий
