Заголовок
Текст комментария*
marina5

Портал для блондинок

В журнале:
Лента моих записей


Дневник
Заглавная  / [info]marina5 / Дневник

Свежие записи в журнале

 
09:35 25.09.2017
Что такое обида и как научиться прощать

Чувство обиды знакомо каждому из нас. Иногда оно выплескивается наружу потоком соответствующих образов, а иногда на долгие годы скрывается в глубинах нашей души.


С психологической точки зрения обида — это форма агрессии. Возникает она тогда, когда другой человек не признает нашей ценности или несправедливо ведет себя по отношению к нам. В результате наши ожидания не совпадают с реальностью, и мы лишаемся покоя. И чем ближе нам обидчик, тем глубже рана, которую он нам наносит.


Есть люди более впечатлительные, чем другие. Обычно им сложно общаться даже с друзьями, и тем более строить отношения. Они видят врага в каждом, и партнер может даже и не подозревать о том, что он сделал что-то не так, а на него уже затаили обиду. К чрезмерным переживаниям обычно склонны те, кто не имеет четко определенных границ своего «Я». Они боятся, что другие могут нарушить их, и потому с помощью обиды пытаются себя защитить.


Наиболее остро мы реагируем на замечания, которые являются нашими собственными мыслями высказанными вслух о собственных недостатках. Вот отличный пример. Стоят и разговаривают три человека. Кто-то из них произносит «Ну и дурак!», ни к кому конкретно не обращаясь. Первый его собеседник решает, что речь идет о какого-то прохожего, второй — что его обозвали дураком. На самом деле потом выясняется, что тот, кто сказал «Ну и дурак!», имел в виду самого себя, потому что вспомнил, что оставил дома кошелек, а ему нужно купить хлеба.


Что можно сказать о его собеседниках? Что первый из них — человек уверен в себе и своих умственных способностях. Второй же или страдает от комплекса неполноценности, или привык к тому, что его так обзывают. То есть на любую фразу мы реагируем только тогда, когда она затрагивает внутренние струны нашей души.


Аналогичная ситуация возможна, когда женщина слышит, что кто-то рядом с ней говорит: «Какая она толстая!». Уверенную в собственной привлекательности женщину эта фраза не задела бы. Но если она начинает думать, не было ли это утверждение адресовано ей, скорее всего, она переживает из-за собственного веса. Что делать в таком случае? Разобраться, действительно ли есть необходимость в похудении. Если так, то постараться сбросить вес, а если нет — принять себя такой, как есть, и не искать в себе недостатков.


С помощью анализа своих обид можно разобраться не только в своем характере, но и в значимости для вас того или иного человека. Если кто-то для нас не ценен, то и значение его словам мы не предоставляем. Наиболее чувствительны мы к тому, что говорят нам родители, дети и наши вторые половинки. Это люди, с которыми наша жизнь связана теснейшим образом.


Что такое обида и как научиться прощать


Случаи, когда мы решаем, что близкому человеку нет прощения, очень редкие. Но если такое случилось, то с ним лучше прекратить общение. Но обиду все равно надо отпустить. Тема психосоматики заболеваний в последние годы стала очень актуальной. Врачи подтверждают тот факт, что в нашем организме могут накапливаться стрессы, и тогда они из области психологии переходят в область медицины. То есть становятся болезнями.


В такой ситуации можно написать письмо обидчику, в котором вы выскажете все претензии к нему. Затем сожгите листок, на котором вы писали, или порвите его над рекой и отпустите в свободное плавание. После того, как вернетесь домой, напишите второе письмо, но теперь от имени обидчика вам. Пусть в нем будут те слова, которые вы так хотели от него услышать. Это поможет закрыть эмоциональную дыру в вашей душе.


Не все в жизни зависит от нас, и часто мы становимся объектом нападок людей, с которыми не можем перестать общаться, например, матери. Признайте за ней право иметь свое мнение и высказывать его, а за собой — не соглашаться с ней и не принимать обидные слова близко к сердцу.


Работайте над уверенностью в себе, и тогда чужие замечания не будут для вас такими болезненными! Будьте счастливы!


Ирина,

vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Чем сильные личности отличаются от слабых?

Почему одни люди успешнее других? Конечно, можно все списать на различные жизненные обстоятельства. Отчасти это будет так. Но основной причиной достижения людьми больших успехов являются их личные качества. Сильные личности отличаются от остальных и по образу мышления и набору черт характера. Эти отличия, в свою очередь, создают картину поведения характерную для сильных людей и ведущих их к успеху. Главные отличия сильной личности от слабой: Сильные личности не склонны тратить понапрасну время на сожаления. В жизни с человеком может произойти множество бед: болезни, травмы, утрата близких, расставания, потеря работы и много чего другого, что иногда морально ломает обычных людей. Из сильного потрясения далеко не всем удается выйти с поднятой головой. Часто люди впадают в уныние и у них не поднимаются руки исправить ситуацию. Но сильные личности этого себе позволить не могут. Успешные люди всегда отличаются эмоциональной стойкостью и боевым настроем, поэтому они и успешные. Они начинают действовать при первой подходящей возможности, невзирая на то, что произошло. Сильные личности не переживают из-за того, что от них не зависит. Не бывает, чтобы всегда все шло по плану. Иногда на ход дел влияют форс-мажорные обстоятельства. Например, выезд на природу, на который были большие планы, отложился из-за дождя. Или закрылось предприятие, на котором вы работали. Не рационально переживать по таким вещам, ведь это не ваша вина. У сильных людей, такой рациональный подход, можно сказать, в крови. Такого человека будет заботить только то, на что он способен повлиять. А остальные факторы, не будут вызывать у него ни малейшего беспокойства. Сильный человек никогда не позволит другим управлять его эмоциями. Он не будет поддаваться критике в собственный адрес, или вникать в то, что говорят у него за спиной. От этого понижается самооценка, и пропадает уверенность в собственных силах. Всем нравиться не получится. Сильные личности отлично это понимают, и прислушиваются только к своему мнению, и мнение посторонних их сильно не беспокоит. Сильная личность никогда не отступает перед лицом перемен. Многие люди годы сидят на нелюбимой работе с низкой оплатой труда. Кто-то не может решиться на переезд. А кто-то боится новых отношений, из-за неудач с предыдущими. Сильный человек не боится трудностей и не упустит возможность, по причине неудач в прошлом или прочих рисков. Сильный человек не будет надеяться на быстрый результат. Слабые люди обычно останавливаются на полпути, при возникновении каких-либо проблем. Занятие может им просто надоесть, или не принести желаемого результата в краткие сроки. Сильные же, доведут дело до конца и сорвут джек-пот. Целеустремленность и упорство – важные качества, которые отличают сильных людей от слабых. Сильная личность не будет завидовать чужим достижениям. Жизнь несправедлива, она как своего рода лотерея. У кого-то в любом случае будут лучшие стартовые позиции. Кто-то будет сильнее, у кого-то крепче здоровье или богатая семья. Держать обиду на судьбу нет смысла. Вот и сильный человек комплексовать по этому поводу не будет. Он будет стремиться к новым высотам, и делать от него зависящее. Сергей, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как избавиться от жалости к себе?

Очень часто встречается людям такое понятие, как жалость к себе. Кто-то это преодолевает, а кто-то действительно начинает жалеть себя. Но это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Из-за этого теряется смысл жизни и интерес к жизни. Нужно наоборот тратить все свои силы для того, чтобы вести настоящую, полную приключений и событий, впечатлений и эмоций жизнь.


Многие думают, что жалость к себе является достойным чувством, означающим, что человек понимает несправедливость мира к себе. Но на самом деле жалость лишь признает человека ни к чему не приспособленным и зависимым от мнения других.


Многие на уровне подсознания проявляют к себе жалость, чтобы управлять близкими людьми шантажом. Но даже если у них и получается это, то только на время, потому что это всего лишь самовнушение, которое не понесет за собой никакой пользы.


Чувство жалости к себе может принести только вред. Например:


Если человек твердо уверен в том, что жизнь относится к нему нечестно, то он сам себя заставляет зависеть от жизненных обстоятельств.


Если человек считает себя неудачливым человеком, то он вскоре поверит в это.


Чувство жалости к себе сопровождается также обидной и гневом, которые создают конфликт между людьми, и портит отношения.


Сдерживать свои эмоции тоже не является выходом из положения. Ведь все, что накапливается внутри человека, рано или поздно выйдет наружу. И тогда можно ожидать чего угодно.


Как избавиться от чувства жалости к себе?


Человеку нужно, прежде всего, признать, что он себя жалеет и начать бороться с этим качеством в себе. Если это сделать получилось, нужно обратить внимание, в каких ситуациях это чувство появляется. Возможно, при общении с другими людьми или при выговоре от начальства. А возможно человеку просто необходимо, чтобы его пожалели и убедили в том, что он хороший, а все вокруг – плохие. Но эта жалость ничего не изменит, оно скорее породит негатив к своей деятельности.


Когда удалось выяснить, что является причиной проявления сочувствия к себе, нужно стараться заменять это чувство. Например, если человеку кажется, что его друзья и родные не помогают ему ни в чем даже в ответ на теплые и ласковые чувства, стоит просто оценить ситуацию глазами других людей.


И даже если они действительно не оказывают никакой помощи человеку, здесь тоже есть свои плюсы. В этом случае можно судить по человеку как о добром и благородном, который любит своих близких и помогает им потому, что благодарен им за все, а не потому, что считает их обязанными отвечать тем же.


Как только человек перестает ожидать какую-либо признательность с их стороны, а его помощь будет оказываться от сердца, то ее оценят по достоинству. Если же человек будет жалеть себя, то из-за этой жалости он станет замкнутым и перестанет видеть смысл в том, чтобы помогать другим.


Когда возникает чувство жалости, нужно взглянуть на себя и ситуацию со стороны. Для этого необходимо изложить на бумаге то, с чем связана жалость, и оценить ее, чтобы посмотреть, как это выглядит со стороны. Скорее всего, человек поймет, что жалость к себе выглядит, мягко говоря, бессмысленно и некрасиво.


Если человек сумеет избавиться от этого чувства к себе, он сразу же поймет, сколько всего успел потерять в жизни, а также увидит, какие возможности ждут его в будущей жизни. Нужно творить свою судьбу своими руками, потому что жалость еще не принесла никому счастья.


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как освободиться от перфекционизма? 11 советов

Казалось бы, что плохого в том, если кто-то стремится к идеалу и совершенству, если он хочет быть  в чем-то лучше других? Но перфекционисты, стремясь к совершенству во всем, предъявляют завышенные требования не только к себе, но и к другим.

Признаки перфекционизма:

  1. Боится совершить ошибку, поэтому никогда не рискует, долго принимает решения, взвешивая все за и против и часто принимает решение отказаться от работы, чтобы не сделать ее плохо.

  2. Не способен вовремя остановиться, отдохнуть, отложить на завтра. Может работать с раннего утра и до позднего вечера, а ночью ему будет сниться его работа.

  3. Много времени тратит там, где это не нужно, тратя целый день там, где можно было справиться за полчаса.

  4. Часто не успевает сделать всю работу в срок, так как ему постоянно кажется, что его работа не совсем идеальна.

  5. Болезненно реагирует на критику.

  6. Часто сравнивает себя с друшими, критикует других, не выносит, если кто-то лучше него.

  7. Ему сложно просить о помощи, ведь в его точки зрения это признак слабости.

Быть перфекционистом не легко, им тяжело находить общий язык с другими людьми, поэтому у них тяжело складывается личная жизнь, карьера и дружба. Но перфекционизм это не приговор, от него можно избавиться! 

Итак, советы для борьбы с перфекционизмом:

1. Стремиться испытывать удовольст вие от выполнения любого дела, независимо от степени важности. Забыть про рвение быть лучшим во всём, просто делать, даже если результат, поначалу, и посредственный.

2. Оторваться от зависимости – какой будет результат. Можно даже что-то начать и не завершить, как профилактическая мера, подавить желание непременно «расставить всё по полочкам». Нет никакой награды за «первое место».

3. Расслабься. Воспринимать всё с юмором и себя прежде всего.

4. Не думать. Не думать о том, что могут думать другие. Нет более бесполезного занятия, ну если вы не психоаналитик зарабатывающий этим на жизнь, чем стремиться влезть в чужую голову и тем более постоянно переживать: «а что могут подумать? ».

5. Браться за сложные дела. Трудности доставляют неудобство поэтому понятно стремление от них убежать. Но без решения сложных задач нет развития, нет движения вперёд.

6. Отпустить. Отпустить ситуацию из под своего контроля, когда в действительности она никак неуправляема. Отпустить и спокойно наблюдать пока не появятся возможности рационального и эффективного вмешательства.

7. Мыслить широко. А не тонуть в мелких незначительных деталях, теряя общую картину. Отойти назад и внимательно оглядеть её со стороны. Откорректировать приоритеты. Оптимизировать времязатраты.

8. Настойчивость и решительность. Способность не сворачивать с пути после того, как было принято объективно важное решение. Чтобы раскрыть свой потенциал и жить полной жизнью иногда надо отбросить любое сомнение. Решать и выполнять, иначе это будет делать другой и останется только наблюдать. Не надо путать рациональную осторожность с иррациональным нежеланием решиться и сделать. И если каждый раз агонизировать, думая о действиях, разум установит связь между принятием решения и болью.

9. Быть организованным. «Каждый солдат должен знать свой манёвр» А. В. Суворов

10. «Возлюби ближнего своего как самого себя». Все несовершенны.

11. Быть честным по отношению к себе и другим.

Перфекционизм, как и многие иные психологические явления, это производная от ошибки человеческого сознания, или же более правдиво, греха, а именно, гордыни. Это основная ошибка и зачастую единственная, которую человеческий род стремится не замечать. И как же ему, человечеству, быть? Ответ давно найден – работать над собой.

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как избавиться от застенчивости: 12 шагов

Ежедневно люди сталкиваются с застенчивыми и неуверенными личностями. Но, такие качества есть в каждом человеке, различие только в степени их развитости. 


Кто такие застенчивые люди?


Застенчивые люди обладают робостью, осторожностью и недоверием. Такие люди не расположены к встречам с определенными людьми, которые вызывают у них неприятные эмоции. Застенчивый человек крайне впечатлительный, всегда уклоняется от контактов с внешним миром. Зачастую, огромные проблемы вызывает отстаивание собственных прав. Особой чертой таких людей является потребность к уединению и скрытности чувств. Наличие других людей вызывает неловкость. Человек замыкается на собственных болезненных тревогах и переживаниях, которыми не делится с другими. Молчание таких людей может продолжаться до того момента, как кто-то не подтолкнет его к разговору. Внутренняя замкнутость, в конечном счете, приводит к двигательным зажимам и ступорам в мышцах. Синонимами застенчивости являются смущение и неловкость. Эти термины обозначают то, что человек крайне поглощен собой, и озабочен тем, как видят его люди со стороны.


Какие существуют причины застенчивости?


Генетические;


Приобретенные;


Корни застенчивости лежат в детстве, как и другие возникающие психологические проблемы человека. Если человека не научили любить себя и принимать таким, какой он есть, то таким образом, формируется и с годами закрепляется застенчивость. Последующие жизненные проблемы только развивают данное качество личности. Происходит отвержение определенной части себя. Такой человек считает, что если окружающие заметят эту часть, то отрицательно отреагируют на нее.


Застенчивый человек использует множество психологических щитов, которые видят окружающие люди. Отсюда происходит еще большее напряжение человека. В основе застенчивости лежит сложный механизм сравнения собственной личности с эталоном, который существует в них самих. Такой процесс, прежде всего, происходит на уровне мозга, и напрямую связан с эмоциональным уровнем человека. Поэтому окружение других людей вызывает панику и неуклюжесть. Происходит избегание новых людей и новых жизненных возможностей. Полностью сокращается пространство взаимодействия с людьми, поскольку каждый новый контакт является психологической травмой. 


Современный мир является жестоким, в котором слабость не уважается, а высмеивается. За счет застенчивых людей самоутверждаются другие люди. Это будет происходить до тех пор, пока они не встрепенуться и не постараются стать сильными. Внешний вид таких людей притягивает удары из внешней среды. Такие люди выдают своим поведением образ жертвы, которая предназначена для битья. Застенчивые люди накапливают в себе обиды, а не разряжают их в корректной форме. Рано или поздно, обиды переполняют психологические края, и происходит эмоциональный взрыв. Такой взрыв может быть обращен на более слабых людей, которые включают в себя детей и родственников.


Как избавиться от застенчивости?


Прежде всего, следует разобраться с причиной застенчивости. Нужно понять, является она врожденной или приобретенной в процессе жизни. 


Нужно понять внутренний эталонный образ уверенности, с которым человек сравнивает себя. Следует задать такие вопросы: почему происходит такое болезненное переживание? По каким причинам появился этот образ? Возможна ли жизнь без этого сравнения? 


Следует осознать, что человек не любит в себе, и что мотивирует скрывать это от посторонних. 


Нужно научиться видеть себя со стороны, без каких либо оценочных суждений. 


Обязательно нужно привнести долю легкости и юмора по отношению к собственной личности. Чувство юмора является важнейшим оружием в борьбе с психологическими проблемами. 


Следует собрать воедино все свои победы, даже самые незначительные. Наверняка, были случаи раскрепощенности в компании. Нужно вспомнить это чувство и сопутствующие ощущения. Их нужно вновь пережить, и настроиться на увеличение этих эмоций. Всем нутром следует пропитаться этим чувством. 


На уровне мыслей понаблюдайте за самим собой, для того, чтобы понять энергетические блоки и психологические заторов. После их осознания, нужно растворить их на всех уровнях своего существа и заменить уверенностью. 


Присмотритесь к успешным и раскрепощенным личностям. Нужно проанализировать их внутренний мир. Возможно, внутри человека есть зачатки аналогичных качеств. Также, следует понять, способен ли человек на поступки, которые совершают его идеалы. 


Следует постараться вести себя также, проявляя свободу, уверенность и раскрепощенности. Нужно прочувствовать внутренний поток энергетической свободы. 


Можно попросить у высших сил обретения данного состояния. С ежедневной молитвой можно приобрести внутренние устремления. 


Нужно избавиться от спазмов на уровне тела и мышечных ступоров. Изучив мышцы, которые сильнее всего реагируют на эмоциональное состояние, можно работать по их устранению. 


Если происходит психологический удар по застенчивости, то стоит выстроить щит, состоящий из уверенности и раскрепощенности.


Застенчивость можно победить, если преодолеть внутренние барьеры в психике. Если человек постарается выстроить внутренний стержень таким образом, чтобы победить внешние факторы, то борьба по перестройке собственной личности пройдет успешно. Преодолеть самого себя может быть не просто, но благодаря вышеперечисленным способам, можно с каждым днем продвигаться все ближе к намеченной цели.


Ирина, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как перестать пытаться быть хорошим для всех?

Многие люди очень зависят от общественного мнения и пытаются быть хорошими для всех. Но никогда не получится соответствовать ожиданиям окружающих людей. И даже не важно, что делает человек, он никогда не сможет ублажить всех. Есть такой тип людей, которые заставляют других верить в их неудачи. Эти люди просто контролируют других, основываясь на своих ценностях. И такое есть везде. Порой абсолютно нет никакой разницы, что человек делает для своих друзей, знакомых или даже семьи – он всегда будет для них безуспешен. Расстраиваться об этом не стоит. Правильнее будет отдалиться от таких отношений и обрести свободу.


Как это делать?


На самом деле, все люди очень сложные и каждый по-разному понимает термин «уважение». Ниже указаны несколько моментов, на которые стоит обратить внимание.


Чувство страха толкает людей на оскорбления в целях сохранения контроля. 

Если в семье отсутствуют нормальные отношения, а понятие «уважение» является неизведанным, это может обернуться нехваткой личностных и эмоциональных качеств.

Эгоизм заставляет людей брать контроль над окружающим миром и быть хозяином всего.

Как защититься от людей, обладающих такими качествами?


Рано или поздно человек начинает понимать, что не у всех людей совпадают жизненные ценности. Например, если человек предпочитает быть вегетарианом, его семья может это не одобрить. Но они-то судят по себе, а люди все разные и интересы и вкусы тоже разные. Не стоит об этом переживать. Ведь у каждого человека свое мнение.


Но есть такие люди, которые не умеют уважать чужое мнение, а навязывают всем свою точку зрения. Такие лица уверены в том, что именно их мнение важнее всего. Но необходимо помнить, что жизнь не крутится вокруг них. 


Каждый человек имеет право самостоятельно выбрать свой пусть и пройти его так, как ему кажется правильным. И никто не может указывать на то, как человеку жить, чтобы стать счастливым.


Если человека делает счастливым то, чем он занимается, то все остальное не имеет значения. Это его выбор и только его. А люди, которые критикуют его, делают это по собственной воле. Никого это не касается. Человек должен заниматься только тем, чем ему нравится заниматься. Потому что если жить, пытаясь угодить другим, то это будет не жизнь, а существование. Для того чтобы создать свое счастье, нужно быть отважным и бороться за то, чего человек заслуживает.


Всем людям свойственно ошибаться. Так что поддержать способны только те, действительно беспокоится. А те, кто занимается критикой, лишь создают проблемы.


Если в жизни человека есть такая личность, необходимо как можно быстрее понять, что вряд ли эта персона изменится. Да и общаться с такими людьми тяжело, потому что у них напрочь отсутствует уважение к другим.


Стоит помнить о том, что жизнь не будет длиться вечно. И тратить ее на то, чтобы всем угодить в ущерб себе – бессмысленно. Если то, что делает человек, для других кажется глупым, неприемлемым, то правильнее будет отпустить таких людей.


И самое главное, что нужно знать: то, чем занимается человек уже само по себе прекрасно только потому, что это соответствует его ценностям и делает его счастливым. Человек не должен никому позволять опускать себя или свою самооценку.


Игорь, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как изменить свой характер? 7 советов

Каждый  когда-то слышал в свой адрес: «у тебя ужасный характер, нужно с этим что-то делать». Но ведь совершенных людей не бывает, у каждого свое понятие совершенства. И характер – именно та черта, которая дает индивидуальность. Изменение характера в «лучшую сторону» – понятие относительное. Для кого-то стать лучше означает пойти работать волонтером в приют для животных, а для кого-то – начать постигать философию Дао.  Так что же нужно сделать для того, чтобы изменить себя, и побороть не самые лучшие стороны характера?


Из чего складывается характер?


Генетическая закладка характерных черт составляет всего лишь 5–7%, все остальное – приобретенное:


Интересы. С возрастом они меняются, и это нормально. В детстве можно любить пожарных и их работу, в юности – увлекаться геологией и игрой на барабанах, в зрелом возрасте – футбол или вязание.


Круг общения. От него очень многое зависит. Если иметь друга – коллекционера шарфов, то с вероятностью более 70% есть возможность увлечься тем же.


Ареал обитания. Под этим «животным» понятием имеется ввиду место проживания и культурные ценности. От менталитета характер зависит также, как и от интересов.


Воспитание. Родители зачастую сами того не замечая, прививают нужные или ненужные черты, которые весьма трудно потом изменить в себе.


Что делать для изменения характера?


Изменения – всегда огромная работа над собой. И чтобы достичь внутреннего удовлетворения от результатов этой работы, следует хорошо потрудиться, не оглядывая на кого-либо.


С чего начать?


1. Образец для подражания. Лучше, если это будет какая-то известная личность, не уличенная в аморальном или некультурном поведении. Постараться держаться так же общительно, и стараться улыбаться в ответ даже на оскорбления.


2. Система. Следует разобраться, а что конкретно нужно менять? Выписать на листок именно те черты характера, над которыми нужно поработать. И начинать с самого малого: не коммуникабельный – стараться больше проводить время с людьми; трудно управлять собой – меньше подвергать себя стрессам, и больше отдыхать.


3. Контроль. Это очень важный шаг. Прежде чем, что-то сказать, стоит мысленно досчитать до пяти, и только потом открывать рот. Ведь в большинстве случаев «язык быстрее мозга», и эффект от «ляпнуть, не подумав», может привести к неприятным последствиям.


4. Найти двойника. Стоит начать общаться с таким же человеком. Только взглянув на себя со стороны, можно понять, что конкретно в себе не устраивает. И усердно начинать работу над собой.


5. Добро. Помощь другим может приносить удовольствие. Например, накормленная бездомная собака в благодарность лизнет руку или проводит до дома – уже приятно. Искреннее «спасибо» от переведенной через дорогу бабушки может поднять настроение на весь день. 


6. Завести дневник. Записывать в него каждый день поэтапно. Не просто «встал, поел, поехал на работу», а именно те моменты, которые связаны с окружением. Какое было чувство, когда коллега попросил подменить его на полчаса? Не было ли ему ответом «еще чего»? Были ли раздумья перед тем, как ответить ему согласием или отказом?


7. Привычка. Есть весьма эффективный метод – жесткая резинка на руку на 21 день. Каждый раз при высказывании негативной эмоции хлопать резинкой по руке. На четвертый раз резинка перевешивается на другую руку, и работа над собой начинается заново. Конечно, может выработаться условный рефлекс хлопать себя, но это скоро пройдет.


Работа над собой – трудоемкое занятие, но при желании человек может абсолютно все, главное – только захотеть.


Ирина, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Как диагностировать у себя комплекс отличников?

Пожалуй, нет такого человека, который бы не стремился стать лучше, совершенствоваться в чем-либо. Это естественная потребность, заставляющая людей преодолевать страхи, учиться, достигать цели. Сформированная в самом детстве, она становится стимулом для развития, не давая нам «застревать» на достигнутом. К сожалению, эта потребность перерастает в хроническую форму – желание быть лучшим везде и во всем на фоне внутренней необходимости всем понравиться, угодить, заслужить похвалу и получить признание своего совершенства. Психологи такое стремление назвали «комплексом отличника». Сегодня мы поговорим об истоках, причинах комплекса. Также вы узнаете о признаках, которые укажут на проблему.


Признаки проблемы и ее истоки


В самосовершенствовании ничего плохого нет, если человек стремится быть лучше в какой-то одной области: врач-терапевт – диагностике патологий, юрист – в законодательстве… Если же перфекционизм дает о себе знать в отношении всего – это уже ненормально. Обычно такое патологическое стремление к идеалу является следствием одного лишь желания заслужить положительную оценку окружающих. Теперь представьте, каково живется человеку, который переживает бурю негативных эмоций каждый раз, когда его поведение или действия не совпадают с самыми высокими стандартами? Любая критика со стороны может ввести такого человека в депрессивное состояние.


Часто сами «отличницы» не замечают проблему. Удивлять этому не приходится, так как для них стремление к абсолютному идеалу стало нормой жизни еще в школьные годы. Уже тогда главной их целью было получение максимальных баллов, безукоризненное выполнение домашней работы. Такое стремление мотивировалось желанием получить одобрение со стороны родителей. Вывод очевиден: рассматриваемая нами проблема, связана с неправильным поведением заботливых мам, пап. Такая стратегия поведения характерна родителям, которые позабыли о важном правиле: малыш вырастет эмоционально и психологически здоровым лишь при условии, что он будет ощущать безоговорочную любовь своих родителей. То есть, крохе важно чувствовать, что его любят не за оценки в школе, убранную квартиру или помытую посуду, а просто потому, что он есть на этом свете. Иначе представление о том, что любовь можно «заслужить», лишь сделав что-то идеально правильно, прочно закрепляется в сознании ребенка и переносится во взрослую жизнь. Так в человеке и формируется «комплекс отличницы».


Грань между здоровым желанием стать лучше и крайним перфекционизмом довольна тонка. Переступить черту и стать одержимым идеальностью во всем, довольно легко. 


Признаки «отличников», выделенные психологами: 


Болезненная реакция даже на незначительное замечание. Для любого человека это – здоровая критика, которая поможет избежать ошибок в будущем. У перфекциониста в этом случае отмечается сильное эмоциональное расстройство.


Ревность к чужим достижениям. Для «отличника» – это прямое свидетельство того, что кто-то лучше его. А это значит, что сам он не смог достичь совершенства.


Повышенная самокритика. Этот симптом дает о себе знать обычно в результате сравнивания себя и других.


Постоянно меняющийся уровень самооценки. «Отличник» при оценивании себя полагается не на свои взгляды и представления, а на мнение окружающих.


Апатия при любой неудаче. Перфекционист считает, что у него все должно получаться «на ура» с первого раза. В противном случае, страх потерпеть провал не позволит ему попытаться еще раз. И не важно, что даже самым известным людям на пути к успеху приходилось переживать сотни неудач.


Готовность жертвовать любыми социальными благами ради успеха. Настроение отличнику может поднять лишь похвала окружающих, а не общение с друзьями.


Конечно, некоторые из этих признаков могут быть присущи любому человеку, в виду особенностей характера и темперамента. Однако если все они проявляются одновременно, и при этом довольно ярко, то сомнений быть не может – перед вами типичный «отличник».


Ирина, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
Сила оптимизма и позитивного мышления

Вы думаете, что сверхспособностями обладают только герои из сказочной вселенной? Но это не так. Есть мощность, доступная для каждого, одна из сильнейших, которой может пользоваться обычный человек. И это сила оптимизма. Хотя, если вы располагаете такой силой, то такой ли вы обычный?

Мы привлекаем к себе вещи, о которых думаем: если вы думаете позитивно, то с вами происходит хорошее, конечно. С оптимистическим мышлением идут: успех, счастье, хорошие отношения и здоровье.

И есть научные доказательства. Из исследований психологов следует, что оптимизм может сделать многое для здоровья в процессе лечения, чем нам кажется: оптимисты менее подвержены депрессии, болезням сердца или раку. Негативные эмоции сужают поле зрения и концентрацию мысли до одной опции, а мозг игнорирует другие возможные выходы из какой-либо ситуации. Это полезно, когда ты борешься за жизнь – так работает наш инстинкт выживания. Но каждый день этот гнев, страх, вызывают паралич и неспособность выполнить какое-либо движение, заняться простейшими действиями. Вы знаете это? Настройте себя на положительные эмоции – они и вызывают весь потенциал творчества.

Положительные эмоции:

  • дают нам чувство безопасности;
  • открывают мозг для творческой работы, инновационных идей, нарушения правил;
  • повышают уверенность в себе;
  • помогают упорствовать в реализации целей;
  • нивелируют негативное воздействие кортизола (гормона стресса);
  • улучшают настроение и здоровье.

А теперь вопрос: что, если я не прирожденный оптимист?

Самый положительный момент в этом супер позитивном тексте заключается в том, что над своим отношением к миру можно работать и его можно изменить! Так что: „Кто не хочет, ищет причины. Кто хочет, ищет способ.”

А способов для приобретения оптимистичных привычек много. Вот некоторые из них:

  1. не упускайте плюсы в возникшей ситуации;

  2. сконцентрируйтесь на положительных событиях и хороших эмоциях;

  3. проводите время с позитивными, улыбающимися людьми;

  4. ожидайте только хорошего, представьте положительный сценарий;

  5. уважайте себя, думайте о себе хорошо;

  6. думайте хорошо о других, улыбайтесь людям, помогайте им;

  7. загрузите в телефон фотографию, которая вызывает у вас улыбку, и смотрите на нее несколько раз в день.

Эмоции заразны, могут повлиять не только на ваше самочувствие, но и на настроение и жизненную силу. Если вы когда-нибудь находились в окружении человека пессимистичного, наверняка чувствовали упадок сил. То же самое касается и позитивного мышления. Человек, который думает о хорошем, является источником положительной энергии для окружающей среды и людей, среди которых живет.

Думай о хорошем, будь оптимистом, разбуди в себе эту супер силу, и увидишь, сколько чудесных вещей в жизни!

Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:35 25.09.2017
10 советов, как стать общительным и харизматичным

Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму. 


1. Полюбите самого себя.


Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим. И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни! 


2. Развивайте самооценку.


То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание. Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.


3. Чаще общайтесь.


Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе. 


4. Научитесь проявлять инициативу.


Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни. Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми. 


5. Учитесь контролировать эмоции.


Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием. 


6. Учитесь видеть больше! 


Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей. Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть  то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее. 


7. Развивайтесь.


Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки. Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других. 


8. Излучайте позитив.


Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу. 


9. Будьте внимательным слушателем. 


Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.


10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам. 


Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви. 


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:57 17.09.2017
Как научиться верить людям?

Во многих словарях по русскому языку слово доверие рассматривается как уверенность в искренности другого человека, честности. Обычно доверие не возникает на пустом месте, его нужно заслужить. Есть тип людей, которые способны доверять до тех пор, пока не получат подтверждение и придет окончательное разочарование. А бывают и такие люди, что не доверяют другим без каких-либо фактов.


Откуда берется недоверие?


Предрасположенность к такому чувству, как недоверие, берет свое начало еще в детстве. Так как малыши полностью подчиняются и доверяются взрослому, потому что вынуждены быть зависимыми от взрослого. И когда одному из родителей стоит только немного повременить с исполнением просьбы ребенка, тут же он начинает не доверять маме или папе, думать, что его не любят так как говорят родители. В таких примерно ситуациях и закладывается основа чувства недоверия.


Психологи, которые исследовали детское недоверие, высказывают версию о том, что недоверие детей в таких ситуациях, это нормально. Родители в таких ситуациях с недоверием ребенка, должны действовать аккуратно: чтобы не передать ребенку своих страхов. Выражая их слишком эмоционально, мама или папа могут удвоить расположенность ребенка к недоверию. Не нужно постоянно твердить ему о том, что нельзя верить всем людям. Впоследствии придется работать над тем, чтобы восстанавливать доверие человека к окружающим его людям. Начиная жить по-взрослому, ребенок понимает, что существует двойственность чувства доверия, что, если он не доверяет человеку в определенной ситуации, это не гарантирует отрицательного отношения к нему потом. 


Во взрослой жизни всеобщее недоверие может возникнуть от пережитого им неприятного случая: предательство со стороны близкого человека, подставил близкий друг, изменил любимый (ая). После таких случаев сильные характером люди, постепенно восстанавливают доверие к людям, а слабо эмоциональные так и продолжают не доверять всем подряд, думая о том, что их все обманывают, предают. 


Как восстановить доверие к людям?


Для начала нужно поставить перед собой цель: снова научиться доверять людям. А чтобы добиться цели нужно разобраться, в том для чего это доверие нужно, что оно даст положительного в будущем, принесет ли вообще пользу. Если человек ответил на нужные вопросы и решил все-таки меняться, то вперед!


Нужно найти причину. Обычно недоверие возникает у человека после пережитых им неприятных ситуаций. Как бы это было неприятно, но необходимо, в памяти восстановить тот самый случай. И понять, что его обидел определенный человек, а не общество в целом.


Необходимо помнить о положительных моментах. У каждого в жизни были или есть настоящие преданные друзья, товарищи. Из воспоминаний можно сделать вывод о том, что не каждый имеет цель обмануть другого человека.


Нужно реально смотреть на мир. Не обязательно все мужчины хотят от женщин только интима, женщинам далеко не всем необходимы деньги от мужиков, и далеко не все руководители бездушные люди. Для того, чтобы научиться доверию, нужно перестать верить в установленные обществом мнения. И тогда может оказаться, что тот человек, к которому раньше все относились плохо, станет единственным и преданным товарищем, надежным советчиком.


Не нужно начинать разговор с укоров и упреков. Бывает, что определенный человек пытается обвести доверие другого, не подозревая того, какой большой урон нанесет ему. Стоит вывести этого человека на душевный разговор. Узнать, или попытаться понять умышлено он это делает или нет, знает ли он какой вред приносит своими поступками. Всегда нужно помнить о том, что основа доверия-диалог.


Нужно научится разбираться в своих чувствах, стараться понимать чувства других людей, учится контролировать свои эмоции, уметь простить даже когда это сложно, и стараться жить в реальном времени.


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:57 17.09.2017
Жизнь в сети: почему мы перестали говорить друг с другом

Слова, которых мы боимся, эмоции, которые хотим скрыть, реакция, которую боимся увидеть, сомнения, страхи, комплексы, все то, что трудно сказать, легче написать. Сегодня такую возможность нам дал интернет.


Существует уже множество книг, фильмов, реальных историй об отношениях в интернете, любви, вздохах, признаниях, расставаниях и т.д. В сети можно переписываться с человеком целый день, с утра до ночи, находясь в разных города и даже странах. Это создает иллюзию присутствия человека рядом. Можно делиться информацией, эмоциями, впечатлениями. С другой стороны, можно и обидеть кого-то или сказать что-то неприятное, за что не придется, потом нести ответственность, как бы это случилось во время живого общения. В интернете не страшно. Интернет дает ощущение защищенности и контроля над ситуацией.


Вот только, если перейти тонкую грань, то такая социальная активность в сети — все тот же эскапизм, то есть бегство от реальности в мир иллюзий. Все эти ощущения безопасности эмоциональной, психологической или физической являются ненастоящими. В соцсети каждый может создать себе свой иллюзорный мир, добавить в друзья тех, кто нравится, ничего не объясняя. А можно удалить тех, с кем общаться не хочется. Можно выбрать себе группы, которые нравятся, и окружить себя только приятными новостями.


И вот рецепт счастья: ты заходишь в сеть и погружаешься в мир, который сам себе создал, из которого удалил все неприятное, окружил себя лишь тем, что хочешь видеть и знать. Для чего тебе жестокий, неприветливый, злой мир за окном, если у тебя есть другое окно, в котором все для тебя, что только пожелаешь. В стремлении избежать стресса, негатива, эмоциональной боли, люди все чаще предпочитают проводить свободное время в интернете, чем в реальности. В соцсети чтобы ты ни сказал, никто, как говорится, в нос не стукнет.


И казалось бы, что ничего страшного в этом нет. Разве может быть что-то плохое в том, что человек, таким образом, чувствует себя счастливым, имеет меньше стрессов, испытывает меньше негатива и получает больше положительных эмоций, видит больше смешных картинок, видеороликов, котят. Только мало кто понимает, что таким образом личность никогда не сможет вырасти, стать зрелой, морально устойчивой и сильной, а следовательно гармоничной и счастливой. Все это лишь создает иллюзию комфорта и счастья, однако не является настоящим. Защищая себя экраном компьютера, одновременно мы подкармливаем свою незрелость, инфантильность и сами создаем для себя ловушку.


Интернет дал нам действительно невероятно широкие возможности. Интернет-коммуникации удобны в работе, позволяют экономить время, обмениваться большим количеством полезной информации. И так, они позволяют знакомиться с людьми из других городов, стран. А также дарят возможность видеть и общаться с дорогими людьми, которые находятся далеко, за которыми скучаем, но не имеем возможности видеться в реальности. Однако следует помнить, что избегая живых социальных контактов, мы лишаем себя возможности развиваться, расти и формировать свою сильную, психологически здоровую, гармоничную личность. Общение в сети — это замечательный способ преодолевать расстояние, если физически ее преодолеть невозможно, однако оно отнюдь не должно заменять реальность.


Ирина, itamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:57 17.09.2017
Как произвести хорошее впечатление при знакомстве? 7 советов Дата публикации 08 июля

Важность первого впечатления осознают немногие. Но, исследователям удалось объяснить, почему именно впечатления о первой встрече так влияют на дальнейшие отношения. Дело в том, что видя незнакомого человека впервые, мы поглощаем практически 100% информации о нем, причем из разных источников. Мы прислушиваемся к тому, что он говорит, как выглядит, как двигается, как жестикулирует, включаем интуицию. Часто все это происходит не сознательно, но подсознание еще долго будет хранить нарисованный на первой встрече образ. Поэтому, так важно научится производить хорошее первое впечатление, чтобы выстраивать здоровые отношения с людьми и поддерживать хорошую репутацию. Как же это сделать? Давайте рассмотрим полезные советы на эту тему. 


Правило № 1 – Не пытайтесь понравиться. 


Вернее никогда не концентрируйтесь на этом, так как из-за этого ваше поведение будет неестественным. Никто из людей не любит неискренность, поэтому отправляясь на какую-либо встречу, избегайте желания произвести хорошее впечатление и понравиться, ведь от этого может быть обратный эффект. Сконцентрируйтесь на том, чтобы максимально раскрыть свои положительные качества, а понравитесь ли вы человеку, или нет, это уже не зависит от вас, но будет его личным решением. Даже самые позитивные, оптимистичные и харизматичные люди кому-то не нравятся, но ведь в этом нет их вины. 


Правило № 2 – Ведите себя естественно.


Так, как если бы общались со своим давним знакомым, не пытаясь выдавливать из себя то, что вам не присуще. Не подстраивайтесь под человека, будьте естественными, расслабленными и этим вы произведете лучшее впечатление, чем если бы вы изображали кого-то, кем не являетесь. 


Правило № 3 – Самое главное – улыбка и позитивное настроение. 


Если вы в плохом настроении, лучше вообще отказаться от каких-либо встреч. Если же встреча неизбежна, подумайте о том, как нормализовать свое эмоциональное состояние и наполниться положительной энергией. Улыбка притягивает больше, чем внешняя красота, она располагает людей, влияет на все дальнейшее общение. Улыбаясь на первых секундах знакомства, вы уничтожаете напряжение в общении, которое неизбежно на первой встрече. 


Правило № 5 – Ищите точки соприкосновения. 


И наоборот, избегайте тех тем в разговоре и высказываний, в которых у вас возможно есть расхождения. Так как вы изначально не имеете представления о том, что за человек перед вами, мера предосторожности заключается лишь в том, чтобы обходить такие спорные и опасные темы для обсуждения, как политика, отношения, вкусы, деньги и другие, которые могут задевать личность. Наоборот, ищите то, в чем вы, возможно сходитесь во мнениях и взглядах, анализируйте реакцию и постарайтесь сделать так, чтобы достоинство собеседника не было задето. 


Правило № 6 – Ни в коем случае не опаздывайте!


Потому что именно это будет формировать первое впечатление о вас. Еще не придя на встречу, вы сформируете образ непунктуального, безответственного человека, а вам это уж точно не нужно. Старайтесь приходить даже не вовремя, а на несколько минут раньше, чтобы привыкнуть к обстановке – тогда ваше поведение будет менее напряженным и более естественным. 


Правило № 7 – Не говорите о своих слабостях.


Хотите сформировать о себе хорошее первое впечатление? Значит старайтесь не маскировать ваши недостатки, а вовсе о них не говорить. Каждому разумному взрослому человеку и так известно, что слабости и минусы есть и всех, и на первой встрече не нужно выставлять их на всеобщее обозрение. 


Помните о том, что первое впечатление, которое вы произведете, изменить будет сложно, поэтому старайтесь показать все свои наилучшие стороны, поделиться со своим новым знакомым положительной энергетикой и эмоциями. После такого знакомства вам будет гораздо проще выстраивать ваши дальнейшие взаимоотношения. 


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:57 17.09.2017
10 секретов конструктивной критики

Критика часто вызывает волну негодования, обиды, раздражение, горечь, и даже способна разрушить хорошие отношения. Но, критика может быть полезной, если критикующий сумеет правильно ее подать. Как критиковать правильно, не задевая чувства и самолюбие критикуемого? Давайте рассмотрим 10 ценнейших советов по этому поводу. 


1. Поймите главную цель критики 


Нет никакого смысла в том, чтобы критиковать человека, не преследуя никакой цели. Критиковать по привычке – удел психически несбалансированных людей, переносящих свои эмоциональные проблемы и боль от травматических ситуаций на окружающих. Но, если критика необходима для улучшения ситуации или поведения конкретного человека, важно понимать, что это является ее основной целью, и исходить из этого. Помните о том, что главная цель не «ткнуть носом» в совершенную ошибку, а помочь увидеть проблему и исправить ее. 


2. Без эмоций


Если вы собрались критиковать, сначала загляните в свое сердце. Что вы сейчас ощущаете? Возможно, вас переполняет злость за несоответствие предъявляемых вами требований и реальности? Или же вы чувствуете раздражение, гнев, разочарование? Независимо от того, что вы чувствуете, вы не сможете конструктивно критиковать под влиянием сильных эмоций. Поэтому, перед тем, как вы начнете высказывать критические замечания, вам нужно «остыть». Только критика без эмоций может дать желаемый результат и не ранить человека. 


3. Не критикуйте человека – критикуйте поступок


Попробуйте в разговоре отделить поступок от человека. Если вы будете так делать, людям будет легче принять критику, так как это будет касаться не их самих, а того, что они сделали. Такой подход многое меняет в восприятии сказанного, а значит, ваш разговор будет более продуктивным. 


4. Не обвиняйте


По-настоящему конструктивная критика, которая приносит положительные результаты, не вызывает чувства вины, а стимулирует человека к изменениям. Чувство вины, наоборот, подавляет активность, лишает энергии и чаще всего бывает вызвано не конструктивной критикой. Поэтому, важно так преподносить информацию, чтобы она не провоцировала зарождение чувства вины. 


5. Избегайте оценок


Постарайтесь так выстраивать свое общение с критикуемым человеком, чтобы избегать оценочных суждений. Если вы хотите получить хороший результат, не стоит говорить: «Это сделано плохо», или что-то подобное. Постарайтесь избегать оценки действий, заменив ее аргументами, почему стоило бы сделать иначе. 


6. Покажите критикуемому человеку, как вы видите ситуацию


Для того, чтобы было проще достучаться до человека и критика смогла принести достойный результат, нужно постараться заставить человека взглянуть на разбираемую ситуацию со стороны. Если вы сможете спокойно и тактично описать то, как вы видите ситуацию, привести свои веские аргументы, то человек взглянет на это с другой точки зрения и задумается. Пусть и не сразу будет заметен результат, но вы направите мышление человека в нужную сторону. 


7. Предложите решение


Самая главная ошибка в критике заключается в том, что мы показываем не то, что нужно. Вместо того, чтобы акцентировать внимание на вопросе: «Кто виноват?», нужно переключиться на то, что с этим можно сделать. Если вы уже видите решение, озвучьте его. Не делайте акцент на том, что было сделано неправильно, лучше сконцентрируйте свои критические высказывания на том, как нужно это сделать. 


8. Не переходите на личности


Не переходите ни в коем случае на личности – это первый признак нездоровой критики! Ни в коем случае не указывайте конкретно на недостатки человека, так как это закрывает его от слушания сути. Если вы хотите сделать так, чтобы ситуация поменялась, старайтесь использовать «мы», вместо «ты». 


9. Разбирайте ситуации по отдельности


Самая большая ошибка критикуемых, которая аннулирует весь результат, это использование слов «всегда», «никогда», «постоянно». Например: «Постоянно ты опаздываешь!», «Ты никогда не приходишь вовремя». Человек не слышит уже то, что он не пунктуален, такие фразы его подсознание воспринимает примерно так: «Ты плохой всегда и это невозможно исправить!». 


10. Отметьте то, что было сделано хорошо


Не бывает абсолютно плохих людей и поступков. Чтобы смягчить критику и сделать разговор не таким напряженным обязательно отмечайте положительные моменты и хвалите за них человека. Начинайте с них, так вы раскроете человека и покажете ему, что ваша задача не заключатся в том, чтобы уничтожить его самооценку. Критикуемый должен понять, что все можно исправить, а отмечая хорошие моменты, вы вдохновите его на исправление.


Конструктивная критика обязательно приносит результаты. Она не оставляет после себя неприятный осадок в сердце человека, а мотивирует к действию. Конструктивная критика не задевает чувства, она нацелена на изменение поступков! 


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:57 17.09.2017
Что дает нам дружба?

Дружба – понятие разностороннее. В толковом словаре Ожегова она определяется как отношение высокой степени близости, базирующееся на доверии, взаимной привязанности и общих интересах. В психологии дружба является аттракцией – механизмом восприятия другого человека, тягой к нему на основе эмоционального притяжения. В принципе, дружба – это платоническая любовь, основанная на духовном влечении, и является индивидуально – избирательным отношением.


Дружить мы начинаем, как правило, с детства. Это обусловлено потребностью человека в общении и взаимодействии с социумом, желанием быть для кого-то важным и необходимым. В детстве проще завести друзей: ты открыт всему новому, легче сходишься с людьми. С возрастом мы меньше доверяем окружающим, да и желание общаться куда-то уходит.


В зрелости мы заводим друзей для эмоциональной удовлетворённости. Для комфортной жизни необходимо иметь хотя бы одного человека, с кем можно поделиться переживаниями, впечатлениями или мыслями, кто разделял бы твои интересы и мог бы поддержать. Без такой «отдушины» мы чувствуем себя угнетёнными и легко впадаем в депрессию.


Зачастую крепкая дружба строится на эмпатии – манере восприятия другого человека на основе его внутреннего состояния. Есть несколько наиболее популярных особенностей её проявления:


понимание и разделение чувств, ощущений и эмоций;

разделение психологического, морального и физического состояния;

схожесть интересов;

способность облегчить душевную боль или страдания;

способность искренней радости за близкого человека.

Эмпатия имеет свойство доходить до состояния идентичности, когда вы и ваш друг испытываете почти одни и те же эмоции или реакции на окружение, практически читаете мысли друг друга. Такое восприятие помогает вам не только лучше понять вашего друга, но и приносит моральное удовлетворение от ощущения того, что рядом есть «родственная душа».


С психологической точки зрения желание завести друзей заключается в эгоистической потребности чувствовать себя кому-то нужным и иметь возможность высказаться по тому или иному вопросу, надеясь на поддержку или совет. Но стоит помнить, что дружба – это не только нужда взять что-то у человека, будь то любовь, понимание, забота, поддержка или желание быть услышанным, но и когда ты можешь дать ему это в ответ.


Если в вашем окружении есть человек, которого вы готовы выслушать даже в 3 часа ночи и приехать к нему на другой конец города, чтобы помочь шкаф передвинуть, а он уже в пятый раз отказывается с вами прогуляться и просто поболтать, то задумайтесь: действительно ли он вам друг? Возможно, вас используют в качестве бесплатной психологической помощи и рабочей силы. Одна из главнейших черт настоящей дружбы – это взаимность и готовность бескорыстно оказать помощь в трудную минуту.


Дружба даёт нам возможность научиться принимать другого человека таким, какой он есть. Учит терпению, искренности, доверию и уважению. Друг – это человек, которого мы любим и о котором хотим заботиться. Есть прекрасное выражение о том, что «друг – это семья, которую мы выбираем сами». Постарайтесь сделать правильный выбор.


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:41 17.09.2017
Секреты счастливой семейной жизни

Семейная жизнь – это весьма серьезное испытание для влюбленных. Именно она порой открывает любимого человека совсем с другой стороны, и новые открытия не всегда, к сожалению, приятны. Какая семейная пара не хочет разгадать секреты счастливой совместной жизни? Как сохранить семью и что для этого нужно сделать? Ниже приведены 5 правил, придерживаясь которых, супруги смогут сохранить любовь, взаимопонимание и уважение в семье, а, значит, и счастье. На самом деле секретов, как таковых, и не существует. Существует большое количество мелочей, накопленные с годами опыт и мудрость, которые направляют и дают подсказки. Такие секреты узнать и использовать под силу каждому. Терпение. Самое важное составляющее семьи и теплых взаимоотношений, без чего не сохранится ни один брак – это терпение. Многие семейные пары могут оправдать свою нетерпеливость нервной системой, которую они не могут контролировать. Терпение – это бесценное умение, к которому тоже нужно прийти со временем. Оно не появляется из «ниоткуда», оно рождается там, где есть любовь и уважение. Необходимо быть терпимее к недостаткам и слабостям своей второй половинки, постараться войти в положение супруга. Ведь никто не идеален, и каждый из людей обладает массой, как достоинств, так и недостатков. Выделять достоинства. Если человек обладает удивительной, редкой способностью видеть малейшие достоинства любимого и обращать на них должное внимание, то ему будет гораздо легче в семейных отношениях. Можно вспомнить о времени, когда пара еще была не жената. Чем они привлекли друг друга? Что хорошего друг в друге увидели, и что заставило их скрепить свои отношения семейными узами. Нельзя постоянно сосредотачиваться на недостатках и пытаться с ними бороться, лучше заметить достоинства и выделить их. Одинаковые интересы. Необходимо проявлять интерес к делам, занятиям, работе, увлечениям супруга. Это еще больше сплотит семейную пару и укрепит их союз. Если человек интересуется тем, что происходит в жизни своего супруга, старается узнать больше обо всем, что для него важно и ценно, то в его семье будет куда меньше разногласий и недомолвок. Ведь он этим показывает своей второй половинке, как для него важны их отношения. Внимание и забота. Многие пары придерживаются такого мнения, что внимание проявлять к любимому необходимо лишь тогда, когда молодые люди только встречаются, когда романтика, нежности, ласки, забота – это неотъемлемая часть отношений влюбленных. Это роковое заблуждение приводит к разводам и большим скандалам в семьях. Внимание нужно каждому, все в нем нуждаются независимо от пола, возраста и социального положения, поэтому проявление внимания поможет не только сохранить нежность в отношениях, но и укрепить их, сделать их счастливыми и приносящими удовольствие. Близость. Между двумя любящими друг друга людьми должна быть близость духовная и физическая. Главное условие сохранения счастье в браке – это, когда духовная близость тесно связано с физической близостью и переплетена с ней. Когда душа и тело супругов – одно целое, в их семье всегда царит любовь. Ирина, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:41 17.09.2017
7 причин, почему окружающие относятся к вам плохо

Вы считаете себя хорошим человеком, поскольку вам нравится угождать людям, вы не таите на них зла за плохие поступки, и только когда вы делитесь с ними своими благами, вы чувствуете, что чего-то стоите в этом мире. Однако почему окружающие не ценят такого к ним отношения и начинают вести себя только хуже? В данной статье рассмотрены причины данного явления – а то, как с этим справиться и надо ли, решите уже вы после прочтения. 


К сожалению, люди, в большинстве своем, не ценят хороших, удобных людей и не преминают возможностью попользоваться ими, пока могут. 


1. Вы прощаете сразу же 


Когда вы чувствуете, что к вам проявили неуважение, вы автоматически прощаете человека и начинаете придумывать ему оправдания. Или же вы можете начать убеждать его в том, что их поступки являются плохими. Вместо этого следует постоять за себя, а не учить взрослых, сформировавшихся личностей «правилам хорошего поведения». 


2. Отношения вам важнее, чем сохранить чувство собственного достоинства 


Конечно, хотеть любви и отношений характерно для многих людей, однако вам нельзя допустить того, чтобы эти отношения стоили вам чувства собственного достоинства. Нельзя быть с людьми, которые вас не ценят и не уважают.


3. Вам не хочется обижать 


Вы стремитесь к тому, чтобы никогда никого не обижать, даже если окружающие сами наносят вам боль. Вы очень осторожны и всегда делаете вид, что все у вас хорошо. Однако если люди ведут себя так, словно им все равно, что с вами происходит, значит, им действительно все равно. 


4. Вы нуждаетесь в оценках окружающих 


С самого детства вы стремитесь к похвалам окружающих. Вам необходимо, чтобы люди постоянно подтверждали, что вы хороший человек, потому что сами себя хвалить вы не способны. 


5. Вы притягиваете к себе эгоистов и энергетических вампиров


Поскольку вы не против того, чтобы окружающие вас использовали, вы постоянно притягиваете к себе людей, которые начинают это делать, так как люди чувствуют жертв. Однако то, что люди вас используют, не делает вас автоматически уважаемым человеком в обществе – скорее наоборот. 


6. Вы не выстраиваете границ


По каким-то причинам вы не выстраиваете границ с окружающими. Возможно, вы хотите сделать близкому человеку приятное или боитесь скандалов, осложнений. Или же вы просто не знаете, как выстраиваются границы в здоровых, нормальных отношениях. 


7. Вы боитесь остаться в одиночестве


Вы считаете, что на свете нет худшего наказания, чем остаться одному, поэтому цепляетесь за любые отношения – даже те, в которых вас втаптывают в грязь.


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:41 17.09.2017
Правила общения: как выстраивать отношения с окружающими

Живя в обществе, люди вступают в разнообразные отношения друг с другом. У кого-то получается сразу найти общий язык с сослуживцами, детьми, мужем, другие же сталкиваются с теми или иными трудностями. На самом деле, чтобы стать интересным собеседником или просто наладить свою жизнь с помощью общения, достаточно знать несколько правил выстраивания отношений с людьми.


Главное, что нужно помнить: всё люди разные!


Что это значит? А значит это то, вряд ли найдётся какой-то шаблон общения или "каркас" диалога. Например, чтобы привлечь внимание ребёнка к чистоте в своей комнате, нужно сказать ему что-то вроде "убери свою комнату, видишь мама устала после работы". Какой – то ребёнок ответить на это: "Конечно, мама". А другой пожмёт плечами и подумает: "Устала сегодня, уберёт завтра". Это самый простой пример, на самом деле их масса, но главный принцип понятен: необходим персональный подход к каждому собеседнику.


Предоставить свою просьбу или информацию нужно так, чтобы получатель почувствовал свою выгоду в этом.


Это тоже очень просто. Самый яркий пример – собеседование, но этот метод применим во всех областях, главное понять принцип. При прохождении собеседование на должность менеджера по продажам важно рассказать работодателю о том, что нового появится в его компании после того, как он выберет сотрудника. То есть должны прозвучать не все наилучшие качества кандидата, а лишь то, что кандидат сможет сделать для фирмы! Можно сказать так: "У меня большой опыт работы, я обладаю большими профессиональными навыками в этой области". А можно вот так: "Я имею большой опыт в этой сфере, именно поэтому смогу предложить новые идеи для продвижения товара, доход фирмы увеличится." После сравнения двух этих вариантов, сразу видно кого возьмёт работодатель. В первом варианте рассказано о качествах претендента на должность, а во втором о том, что именно полезного для фирмы он может сделать.


Подобный принцип можно использовать и в семейных отношениях. Например, чтобы вся семья захотела поехать на рыбалку, нужно не нахваливать прелести этого отдыха, а найти то, что нравится членам семьи на природе, что именно для них будет там интересного. Рассмотрим ещё два варианта. Первый: "Давайте поедем завтра на речку, поймаем много рыбы, повеселимся?". И второй: "Можем поехать завтра на речку, по дороге заедем к бабушке, наверное она испечёт вкусных пирогов". Если семья не любит ездить на рыбалку, то в первом случае последует отказ, а во втором согласие. Уже понятно почему? Конечно, ведь предложение сформулировано так, что другие видят в этом свою выгоду, а значит они согласятся.


Нужно обязательно оставить выбор за человеком.


Никому не нравится, когда ему приказывают, не оставляя выбора. Это очень просто проследить на примерах. Первый: " Сделай уроки немедленно, через час проверю!" Второй: "Когда тебе будет удобно, чтобы мы вместе проверили твою домашнюю работу, через час или через два?". Очевидно, что во втором случае ребёнок почувствует свою значимость, ведь его спросили. В первом же ему приказали сделать то и то в определённые сроки.


Наладить отношения с любым человеком очень просто. Главное найти индивидуальный подход, дать почувствовать выгоду из того, что предлагается и оставить выбор. Ещё один важный совет, проверенные психологи советуют всегда ставить себя на место того человека, к которому адресована просьба, информация. Это позволит понять что нужно сказать или сделать ещё для достижения цели общения.


Ирина, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:41 17.09.2017
Как влияет рождение ребенка на отношения супружеской пары

Пополнение в семье, безусловно, радость. Семьи, в которых появляется не первый малыш, уже прекрасно знают, с какими сложными ситуациями придется столкнуться. В случае же с первенцем, отношения разделяются на жизнь до и после. Кардинально меняется привычный уклад, и появляются новые заботы, с которыми придется сталкиваться новоиспеченным родителям. С этого момента начинается, в прямом смысле, проверка взаимоотношений на прочность. Меняется все, от приоритетов до поведения. Особенно это касается матери ребенка, ведь роды преображают женщину. Все внимание, которое раньше уделялось мужу, теперь переключается на маленького, беззащитного, беспомощного человечка. Для него материнская любовь и забота жизненно необходимы. Весь организм женщины, так уж предусмотрено природой, настроен на гормональном уровне таким образом, что при кормлении грудью снижается половое влечение. Но самые большие проблемы в это время начинаются, если матери новорожденного некому помочь. Ведь забота о малыше ложится на ее хрупкие плечи. Постоянное недосыпание, усталость, загруженность, необходимость постоянного присутствия рядом с ребенком отнимает много сил. Мужчины, в основном, весь день проводят на работе. А придя домой, не видят привычную обстановку, когда его ждут и заботятся только о нем. Перед ним уставшая за день от хлопот женщина, кругом разбросанная одежда для новорожденного, игрушки. И некоторым мужья довольно сложно понять, почему жена устала? Их волнует почему, главное – в доме беспорядок, ужин не приготовила, внимание ему минимальное. Конечно, отец рад появлению малыша, но психологически, он не готов к таким резким переменам. Это женщина, вынашивая ребенка, адаптируется к новому этапу в жизни. Мужчине сложнее понять все произошедшие изменения. Зачастую, мужу необходима огромная сила воли, чтобы сдержать свои проявления недовольства. Считают, что в первый год после рождения ребенка, это самый сложный период в жизни семьи. Стена непонимания вырастает с каждым днем, и преодолеть ее супруги иногда просто не в силах. Однозначного ответа на вопрос: как сохранить семью в такой сложный период – не существует. Однако, открытый, честный и спокойный разговор, не помешает. Не нужно замалчивать обиды, притензии и проблемы. При всей занятости, находить хоть немного времени, чтобы отдохнуть вместе. В такие моменты очень важно дать понять супругу, что он все так же дорог и любим. Тепло, поддержка и достойная оценка мужа может помочь наладить прежние отношения. Мужчина, в свою очередь, просто обязан принять все изменения и понять, как важны для жены слова поддержки. Ее можно понять, она старается, ведь успеть все просто невозможно. Прежде чем обвинять женщину, нелишним будет помочь ей и заняться малышом. Позволить отдохнуть и привести себя в порядок. Такое минимальное проявление заботы даст положительный результат. Женщина остается женщиной, главное не давить на нее. Быт наладится намного быстрее, если участвовать будут оба родителя. А взаимное понимание и уважение в семье создадут благоприятную обстановку для ребенка, которому необходимо внимание и забота обоих родителей. Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий
09:41 17.09.2017
Как правильно выбрать окружение

адавали вы себе когда-нибудь вопрос: «Доволен ли я своим окружением?» Все слышали поговорку: скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты. На самом деле, наше окружение очень влияет на наше развитие и личные достижения. Но прежде чем выбирать свой круг общения, нужно разобраться в самом себе.


Самое главное – определиться чего вы хотите. Какие ваши цели в жизни? Как вы хотите добиваться ваших целей? Только когда вы определите для себя точно чего вы хотите и по какому пути вы собираетесь идти, только тогда вы сможете правильно подходить к выбору окружения и друзей. Позволяет ли ваше окружение развиваться и добиваться поставленных целей? Если нет, то вряд ли это то окружение, которое вам необходимо.


Например, вы хотите поменять работу или открыть ИП. Что говорят ваши друзья, родные и близкие? Пытаются ли они вас всячески отговорить или же дают разумные советы как лучше это сделать? Если ваши друзья и близкие поддерживают вас, то это нужное окружение. Но если они говорят, что ничего не получится, это пустая трата времени, лучше ничего не менять, то такое отношение не будет способствовать развитию и достижению. (Нужно избегать крайностей. Если советы вам дает человек, который очень хорошо разбирается в вопросе и знает, о чем говорит, – это одно. Если человек дает советы относительно той сферы, в которой сам никогда не принимал участия, – это совершенно другое). 


В большинстве случаев именно цели определяют наше окружение. К сожалению, у многих сегодня нет ясно поставленных целей. Работа, дом, дом, работа. Нет развития, многие любят потусить, побухать в клубах, посмотреть телевизор, играть в онлайн-игры и тому подобное. И хотя такие дела сами по себе не плохие, в них нет работы над собой, нет развития, нет стремления к достижению цели. Поэтому если такой образ жизни вас вполне устраивает, то вы можете выбрать такое же окружение. Но если вы смотрите дальше и хотите большего от жизни, то и окружение необходимо соответствующее.


Задайте себе вопросы: Какие цели у моего окружения? Это единомышленники или нет? К чему они стремятся? Что они хотят от жизни? После этого сравните полученные ответы со своими целями и стремлениями. Если они разнятся, то, скорее всего, нужно менять свое окружение. (Конечно, избегайте крайностей. Вы можете просто меньше проводить времени с теми людьми, которые не способствуют вашему развитию. Не отвергайте людей, так как через время быть может вы сможете помочь и им.)


Задайте себе вопрос: каковы методы достижения цели? Допустим люди в вашем окружении имеют цели быть богатыми и успешными, но собираются добиваться своих целей обманом и воровством. В данном случае цель может быть одна, но способы достижения совсем разные. Подходит ли это для вас?


Эти два способа позволят определить подходящее у вас окружение или нет. В современном мире очень важно иметь свой круг общения. При правильном выборе окружения вы сможете быстрее достичь поставленных целей. И, наоборот, при неправильном выборе вы можете надолго потерять свою цель из виду.


Я желаю вам найти именно тех людей, с которыми вам будет комфортно, с которыми вы будете развиваться и добиваться поставленных целей.


Светлана, vitamarg.com

| Комментариев ещё нет | Добавить комментарий