 |
|
Правильно ли мы питаемся? Наверно, многие из нас ответят на этот вопрос отрицательно, приведя в свое  оправдание тысячи причин. Попробую угадать, плавающий рабочий график, дедлайны на работе, когда даже некогда выйти и пообедать, офис далеко расположен, все верно? Поэтому часто, в рабочее время, мы перекусываем тем, что первым попадает нам под руку... А под руку нам обычно попадают чипсы, сухарики, быстрорастворимая лапша, бутерброды. Все эти продукты отрицательно сказывается не только на нашей фигуре, здоровье и самочувствии, но и на качестве нашей кожи, волос и зубов. Что же делать, страдать от голода? Ни в коем случае. Устраиваем себе месячник здоровья и волевым решением отказываемся от всех продуктов, что приносят нам вред и подбираем им полезную замену. Наша стратегия на месяц - меняем систему питания! В следующий свой поход в магазин мы отказываемся от продуктов из первой колонки и заменяем их продуктами из третьей колонки. Отказываемся от: | чем вредно: | Заменяем на: | чем полезно: | Чипсов, крекеров, печенья | Очень калорийно Не содержит полезных веществ Отрицательное воздействие на печень | Мюсли (заливаем их йогуртом или кефиром) | Улучшают умственную деятельность Заражают энергией Содержат полезные углеводы | Шоколадных батончиков | Очень калорийно Содержат вредные красители, жиры, вкусовые добавки
| Батончики-мюсли | Содержат в составе мед и фруктозу Заряжают энергией | Бутербродов с колбасой | Колбаса содержит много искусственных добавок Плохо сочетается с хлебом | Бутерброды из цельнозерновых хлебцев с сыром | Содержат витамины (группы В) и кальций Нежирный сыр снижают уровень холистерина и улучшает память
| Газированных напитков | Содержат много вредных добавок и красителей Содержание сахара на банку – до 10 ложек Ортофосфорная кислота вымывает кальций их организма | Зеленый чай с медом | Чай повышает работоспособность, выводит токсины Содержит витамины (С,Р, В1, РР) Мед повышает иммунитет, активирует работу клеток мозга, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника. | Продуктов быстрого приготовления (супы, пюре, лапша) | Содержат много соли, ароматических добавок, глютаматов, красителей | Каши Сухофрукты | Каши полезны для пищеварения Сухофрукты – кладезь полезных веществ! Сушеные финики – содержат в 10 раз больше полезных веществ чем свежие, заряжают энергией на весь день.
| Молочного шоколада | Содержит искусственные добавки | Горький шоколад | Повышает сопротивляемость организма к вирусам Нормализует давление Поднимает настроение
| Сухариков | Очень калорийны Содержат много красителей и вкусовых добавок | Орехи | Грецкие орехи укрепляют иммунитет, способствуют снижению веса Фундук – улучшает работу мозга Бразильский орех – всего в 2 содержится дневная норма Селена, который улучшает состояние кожи и волос. |
В следующий раз, стоя в супермаркете, если ваша рука потянется к быстрорастворимым продуктам, подумайте и сделайте правильный выбор. Например, в пользу фруктов и сухофруктов, это не только утолит голод, но и зарядит вас энергией, витаминами, микроэлементами. К тому же они такие вкусные!
Смотрите также:
|
