|
"Я слегка перекусила и теперь в животе такая тяжесть"... Что делать? Глотать мезим? Он, может, и поможет, но ненадолго. Прочищать организм? Да! То есть, нет, мы не имеем в виду гидроколонотерапию. Все гораздо проще - очшиающие диеты. Всем нам, и толстым, и тонким, периодически нужно убирать из организма шлаки и прочие неприятности. Для этого и предназначены очищающие диеты (отметим – не для похудения, проблему избыточного веса они решить не могут) Диета 1. Минералка, минералка и еще раз минералка.Самая простая диета. - Завтрак: яблоко и стакан минеральной воды. - Ленч: два банана и несколько стаканов минеральной воды. - Обед: фруктовый салат из ананаса с земляникой или клубникой.
+: очищающая диета дает телу заслуженный отдых от ядов, производя "генеральную уборку" всего организма. Никакая другая диета не сможет так вычистить внутренние органы.
Очищающая диета может подстегнуть организм к устранению целлюлита, который вызван накоплением токсинов в теле. Диета продолжается всего пару дней, после чего чувствуешь себя обновленным и свежим. Диета очень недорогая, и её легко соблюдать, не нужно ничего готовить. Эта диета наверняка решит все проблемы с запором. Свежие фрукты – прекрасный источник многих витаминов и минералов. -: диета не рассчитана на длительное применение с целью похудения, она должна всего лишь избавить тело от вредных шлаков. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев. Метод очистки не годиться для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку им нужен максимум энергии. Существует вероятность, что при соблюдении этой диеты будут терзать головные боли. Это верный признак того, что тело избавляется от шлаков. Точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья. Во время очищения организма вряд ли у вас будут силы и желание вести активный образ жизни, поэтому лучше всего оставаться дома и отдыхать, пока организм очищается. Диету нельзя соблюдать больше двух-трёх дней, поскольку организм не получает всех необходимых для жизни веществ. Диета 2. Сладости, овощи и... много минералки.Двухдневная очищающая диета. Поможет организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Во время диеты нужно выпивать не меньше литра минеральной воды (или обычной, но отфильтрованной). Первый день, сладкий. - Завтрак: сочный фруктовый салат. Лучше выбирать фитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Всего должно получиться не больше наполненной пиалы с горкой. Чай/кофе заменить на травяной чай или минеральную воду. Если же очень хочется горячего чая, то – чай с лимоном и никакого молока.
- Второй завтрак: половинку маленькой дыни очистить от семечек и наполнить эту "тарелку" фруктовым салатом, опять же, предпочтение лучше отдавать цитрусовым, плюс еще можно добавить киви и виноград. Пить, пить и пить... минеральную воду.- Обед: смотри второй завтрак и ... много-много минеральной воды. - Перед сном: если заснуть проблематично, то можно съесть один банан и выпить чашку успокаивающего настоя ромашки. День второй, овощной. - Завтрак: морковный или любой другой овощной сок, приправить солью и перцем, можно перемешать все это дело палочкой сельдерея и потом ее съесть. Кроме того, запечь 4 крупных томатов, приправить их солью и другими приправками. Пить, кроме сока, травяной чай. - Второй завтрак: большая (!) порция салата из овощей, из любых, каких душа пожелает (ну, картошка ведь не овощь ;)). Приправить солью, перцем, лимонным соком или ароматическим уксусом..Пить, как всегда, травяной чай и минеральную воду. - Обед: сварить (не до конца) на пару брокколи, цветную капусту, цуккини, шпинат или обычную капусту, при править солью и перцем. Если не хватает чего-нибудь яркого, вкусного, можно посыпать овощи чуточкой сыра пармезан. Пить много минералки или овощной сок. - В течение дня: одну таблетку витамина С на завтрак и пить столько травяного чая и минеральной воды, сколько можно. День третий, необязательный. Если хочется продолжать в том же духе, можно повторить первый или второй день или смешать элементы первого и второго. Если хочется продолжать, постепенно возвращаясь на обычное питание, можно испробовать такой вариант:
Завтрак – день первый (фруктовый салат)
Второй завтрак – день первый или второй (фруктовый или овощной салат)
Обед – второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле. +: довольно простая диета. -: нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает всех необходимых веществ. Диета 3. "Коричневый рис".В день съедается 3 порции неочищенного ("коричневого" риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300 – 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.
После пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята…). Травяной чай обязательно должен быть вкусным, его надо пить в удовольствие, поэтому подберите то, что нравится.
Рис обязательно коричневый. 1 порция = 60 г СУХОГО риса.
Овощной бульон: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелинка, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить (в холодильнике) до 4 дней, но лучше готовить каждый день свежий. Также можно бульон заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес).
Для заправки овощей использовать только качественный НАТУРАЛЬНЫЙ уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло.
Понедельник
Завтрак: яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока.
Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
Вторник
Завтрак: апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов (заправка – см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг
Завтрак: фруктовый салат с 1–2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1–2 ягоды инжира и 1 порезанная груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла).
Ужин: овощной бульон, рис с 1–2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
Воскресенье
Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик. Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить – воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.
Продолжительность диеты: минимум – 3 дня, максимум – 2 недели.
Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно, в течение трех-пяти дней не налегать на мясное и молочное, на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня ешьте побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи продолжайте много пить.
Смотрите также:
|
